ہم سب مانتے ہیں کہ ورزش آپ کو صحت مند بناتی ہے، لیکن اگر کھیل آپ کو اندر سے بدل سکتا ہے، تو کیا آپ ہمیشہ اس کے ساتھ قائم رہیں گے؟

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مضمون "گولف اور صحت کے درمیان تعلقات" میں، یہ پایا گیا کہ گولف کھیلنے والے طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں کیونکہ گولف 40 فیصد بڑی دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔انہوں نے گولف اور صحت سے متعلق 4,944 سروے سے پتہ چلا کہ گالف ہر عمر کے لوگوں کے لیے جسمانی اور ذہنی فوائد کا حامل ہے، اور یہی نہیں، گالف ہر عمر اور قابلیت کے لوگوں کو تفریح، فٹ رہنے، فروغ دینے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ سماجی سرگرمیاں، جو جدید دور میں رہنے والے ہمارے لیے بہت اہم ہیں۔

1.لمبی زندگی حاصل کریں۔

گالفرز غیر گولفرز کے مقابلے میں اوسطاً پانچ سال زیادہ جیتے ہیں اور یہ ایک ایسا کھیل ہے جو 4 سے 104 سال کی عمر کے درمیان کھیلا جا سکتا ہے۔گولف ٹریننگ ایڈزجس میں شامل ہےگولف سوئنگ ٹرینرجو گرم کرنے کا بہترین ٹول ہے،گالف ڈال چٹائی,گولف مار نیٹ,گولف توڑ بیگectسردیوں میں، لوگ مختلف قسم کے ساتھ جسمانی ورزش کرنے کے لیے انڈور گولف کھیل رہے ہیں۔گولف لوازمات کی تربیت کا سامان۔

یہ نتیجہ ایک تاریخی مطالعہ سے نکلا ہے جو سویڈش حکومت کی طرف سے دہائیوں کے آبادی کی شرح اموات کے اعداد و شمار اور ان لاکھوں سویڈش گولفرز کے اعداد و شمار سے مطابقت رکھتا ہے جو ان حالات میں، گالفرز کی شرح اموات غیر کھلاڑیوں کے مقابلے میں 40 فیصد کم تھی، اور ان کے زندگی کی توقع تقریبا 5 سال طویل تھی.

2بیماری کی روک تھام اور علاج

گالف ایک بہت مفید کھیل ہے جو 40 مختلف دائمی بیماریوں کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرتا ہے، جن میں دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، بڑی آنت کا کینسر، چھاتی کا کینسر، فالج شامل ہیں، اور اضطراب، ڈپریشن اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، ان میں ہپ فریکچر کا امکان 36%-68% تک کم ہو جاتا ہے۔ذیابیطس کا امکان 30%-40% تک کم ہوجاتا ہے۔دل کی بیماری اور فالج کا امکان 20%-35% تک کم ہو جاتا ہے۔بڑی آنت کے کینسر کا امکان 30 فیصد کم ہو جاتا ہے۔ڈپریشن اور ڈیمنشیا میں 20% %-30% کمی واقع ہوئی ہے۔چھاتی کے کینسر کا امکان 20% تک کم ہو جاتا ہے۔

سائنسدانوں نے 5000 کیس اسٹڈیز کا جائزہ لیا اور پایا کہ یہ ہر عمر کے لیے صحت کے لیے مفید ہے، لیکن اس کے فوائد خاص طور پر بزرگوں میں واضح تھے۔گالف توازن اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ ممکنہ طور پر قلبی، سانس اور میٹابولک صحت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

ڈاکٹر اینڈریو مرے، جو یونیورسٹی آف ایڈنبرا کے ہیلتھ ریسرچ سینٹر میں جسمانی سرگرمی کا مطالعہ کرتے ہیں، نے کہا کہ باقاعدگی سے گولف کھیلنے سے کھلاڑیوں کو باآسانی جسمانی سرگرمی کی سرکاری طور پر تجویز کردہ سطح سے تجاوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ گولفرز غیر گولفرز کے مقابلے میں زیادہ زندہ رہتے ہیں۔مرے نے یہ بھی کہا کہ "ان کے کولیسٹرول کی سطح، جسمانی ساخت، صحت، خود اعتمادی اور خود اعتمادی میں بہتری آئی ہے۔"

3فٹنس کی تربیت حاصل کریں۔

گالف زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک اعتدال پسند ایروبک ورزش ہے، جو بیٹھنے کے مقابلے میں فی منٹ 3-6 گنا زیادہ توانائی خرچ کرتی ہے، اور 18 سوراخ والے کھیل میں اوسطاً 13,000 قدم اور 2,000 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک سویڈش مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 18 سوراخوں سے چلنا انتہائی شدید ایروبک ورزش کی شدت کے 40%-70% کے برابر ہے، اور یہ 45 منٹ کی فٹنس ٹریننگ کے برابر بھی ہے۔کارڈیالوجسٹ پالنک (ایڈورڈ اے پالنک) مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ چلنا اور کھیلنا برا کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے اور اچھے کولیسٹرول کو برقرار رکھتا ہے۔کولیسٹرول جسم میں ایک ضروری لپڈ مرکب ہے۔یہ انسانی خلیے کی جھلیوں کا ایک جزو ہے، جو جنسی ہارمونز کی ترکیب میں شامل ہے، اور ہمارے دماغ کے خلیے تقریباً مکمل طور پر اس سے بنے ہیں۔ہائی برا کولیسٹرول کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے، لہذا گولف دل کی بیماری کے لیے معروف خطرے والے عوامل کو بہتر بنا سکتا ہے۔

4.سماجی مصروفیت میں اضافہ کریں۔

گالف کھیلنا اضطراب، ڈپریشن اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور ذاتی صحت، اعتماد اور خود کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔سروے میں، 80 فیصد گولفرز اپنی سماجی زندگی سے مطمئن تھے اور شاذ و نادر ہی تنہا محسوس کرتے تھے۔سماجی تعامل کی کمی کو گولف میں حصہ لے کر دور کیا جا سکتا ہے، اور کئی سالوں سے بزرگ آبادی میں سماجی تنہائی کو صحت کے لیے سب سے بڑا خطرہ ظاہر کیا گیا ہے۔

بلاشبہ کسی بھی کھیل کی سائنسی نوعیت اتنی ہی اہم ہے جتنی اس کی روک تھام۔گالف ایک بیرونی کھیل ہے جس کی جڑیں فطرت میں ہیں۔جلد کی نمائش سے ٹیننگ اور جلد کو نقصان پہنچے گا۔ایک ہی وقت میں، گولف پٹھوں اور ہڈیوں کو بھی چوٹ پہنچا سکتا ہے.اس لیے سائنسی تحفظ اور سائنسی کھیل اس کے لیے اہم ہیں جو کوئی بھی کھیل کھیلتا ہے اسے نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔

4 سال کی عمر سے لے کر 104 سال کی عمر تک، گولف لوگوں کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ساتھ ہی زندگی کو طول دینے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔اس طرح کا کھیل اس قابل ہے کہ اس سے محبت کرنے والوں کو پسند کیا جائے، اور یہ بھی قابل ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو اس میں حصہ لینے دیا جائے!