طاقت کی تربیت ورزش کی ایک قسم ہے جسے بار بار، تال کے ساتھ وزن اٹھانے والی مشقوں کے ذریعے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔اوقات کی تعداد، سیٹوں کی تعداد، اور بوجھ کے وزن میں فرق پڑے گا۔جسمانی معیار کا بنیادی معیار طاقت کا معیار ہے، تمام کھیلوں کو طاقت کی تربیت جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔مجموعی طور پر، طاقت کے معیار کو عام طاقت اور خصوصی طاقت میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔عام قوت سے مراد وہ قوت ہے جو غیر مخصوص کھیلوں میں پٹھوں کے سکڑنے سے پیدا ہوتی ہے۔سپیشلائزڈ فورس سے مراد وہ قوت ہے جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب عضلات کسی مخصوص مخصوص حرکت میں سکڑ جاتے ہیں۔طاقت کی عمومی تربیت آلات اور وزن اٹھانے کی مشقوں کے ساتھ کی جا سکتی ہے، صرف مخصوص طاقت کی تربیت کی بنیاد رکھنے کے لیے۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کس قسم کے خصوصی کھیلوں میں مصروف ہیں، عام طاقت کی تربیت کا مواد ایک جیسا ہے اور اس کا خصوصی کھیلوں کی خصوصیات سے کوئی تعلق نہیں ہے۔عام طاقت کی تربیت خصوصی طاقت کی تربیت کی جگہ نہیں لے سکتی۔خصوصی طاقت کی تربیت کو خاص کھیلوں کے طریقہ، رفتار، طاقت اور پٹھوں کے سکڑنے کے طریقے پر سختی سے عمل کرنا چاہیے، جہاں تک ممکن ہو خصوصی کھیلوں کی طاقت کی تربیت کی نقل کرنے کے لیے۔لہذا، طالب علموں کے لیے، طاقت کی عمومی تربیت صرف معمول کی مشق ہے، اور مخصوص طاقت کی تربیت ان کی پیشہ ورانہ سطح اور مہارت کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ قابل ہے۔مخصوص طاقت کی تربیت کا مقصد اعصابی نظام کی رہنمائی میں مخصوص حرکات کی خصوصیات سے مماثل عضلات بنانا ہے۔